Keep your mind on Pilates. Keep your body toned…and try shoulder bridge on miniball

//Keep your mind on Pilates. Keep your body toned…and try shoulder bridge on miniball

Shoulder bridge on miniball….η άσκηση της εβδομάδας!

Αρχική θέση

Σε ύπτια θέση με τα πόδια λυγισμένα, τα πέλματα στην miniball και τα χέρια τεντωμένα κάθετα με το έδαφος

Εκτέλεση

Εισπνεύστε και με την εκπνοή φέρτε την λεκάνη σε οπίσθια κλίση σηκώνοντάς τη από το έδαφος. Εισπνεύστε πάνω και εκπνέοντας επαναφέρετε σπόνδυλο σπόνδυλο μέχρι την αρχική θέση.

pilates bridge

Οδηγίες

  • Ενεργοποιείτε συνέχεια τον ομφαλό προς την ΣΣ
  • Διατηρείστε τις ωμοπλάτες στο έδαφος
  • Η κίνηση δεν είναι μονοκόμματη, αλλά σπόνδυλο σπόνδυλο

Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®

 

By |2019-03-31T22:24:08+00:00Μάρτιος 8th, 2019|Ασκήσεις|0 Comments