Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…single leg stretch on fitball

//Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…single leg stretch on fitball

Single leg stretch on fitball:Η άσκηση της εβδομάδας!

Ξαπλώστε σε ύπτια θέση, κεφάλι και κορμός ψηλά στο ύψος της κάτω γωνίας της ωμοπλάτης, χέρια πίσω απ’ το κεφάλι παλάμη πάνω από παλάμη , το ένα πόδι τεντωμένο το άλλο λυγισμένο σε επαφή με τη fitball.

Εκτελέστε εναλλαγή κάμψης και έκτασης ποδιών, φυλακίζοντας κάθε φορά τη fitball με το ενα πόδι . Εισπνεύστε στο ένα πόδι και εκπνεύστε στο άλλο.

Βάσια Χανή, Συνεργάτης της AthensTrainers®, Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®

 

By |2019-04-01T16:17:14+00:00Νοέμβριος 22nd, 2018|Ασκήσεις|0 Comments