Single leg work: Η άσκηση της εβδομάδας!
Αρχική θέση: Ξαπλώστε σε ύπτια θέση με το ένα πόδι λυγισμένο στο στρώμα, το άλλο λυγισμένο στο στήθος με τον ελαστικό ιμάντα κάτω από τα δάχτυλα του ποδιού. Τα χέρια κρατούν τον ελαστικό ιμάντα λυγισμένα στον αγκώνα και ο βραχίονας βρίσκεται σε επαφή με το στρώμα.
Εκτέλεση: Εισπνεύστε και κατά την εκπνοή τεντώστε το πόδι σε γωνία 45 °. Μετά τη συμπλήρωση των επιθυμητών επαναλήψεων αλλάζουμε πόδι και επαναλαμβάνουμε .
Βάσια Χανή, Συνεργάτης της AthensTrainers®, Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®
