Η άσκηση της εβδομάδας…
Εκτοξεύστε το μεταβολισμό σας στα ύψη!
Αρχική θέση:Από όρθια θέση με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, τα χέρια λυγισμένα κρατώντας την medicine ball στο ύψος του θώρακα.
Εκτέλεση: Εισπνεύστε εκτελώντας ημικάθισμα και με την εκπνοή τεντώστε δυναμικά πόδια και χέρια πετώντας την medicine ball στον αέρα, πάνω από το κεφάλι.
Οδηγίες: Κατά το ημικάθισμα φροντίστε τα γόνατα να μην ξεπερνούν τα δάχτυλα των ποδιών και οι ωμοπλάτες να είναι σε προσαγωγή και κατάσπαση.
Η μπάλα στον αέρα βρίσκεται πάνω από το ύψος του μετώπου.
Χρησιμοποιήστε την δύναμη των ποδιών και του κορμού ( και όχι μόνο των χεριών ) ώστε η μπάλα να κατευθυνθεί όσο πιο ψηλά γίνεται.
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers
