Supported gas release pose – Pawanmuktasana

//Supported gas release pose – Pawanmuktasana

Η Pawanmuktasana είναι μία asana συνεργασίας η οποία αποσυμπιέζει τους σπονδύλους, ηρεμεί από πόνους περιόδου,τονώνει τα εσωτερικά κοιλιακά όργανα και απαλλάσσει από την δυσκοιλιότητα.

Ο ένας βρίσκεται σε ύπτια θέση με λυγισμένα γόνατα, μαζεμένα προς τον κορμό. Ο άλλος βρίσκεται σε καθιστή θέση πάνω στις κνήμες του ζευγαριού του με τα χέρια να αγκαλιάζουν το κεφάλι του.

Pawanmuktasana

Μένουμε στην θέση για 5 έως 8 αναπνοές.

Σοφία Παπαγέωργα, Yoga &  Pilates Instructor  του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®

 

By |2019-04-01T18:55:26+00:00Αύγουστος 24th, 2018|Ασκήσεις|0 Comments