Η Pawanmuktasana είναι μία asana συνεργασίας η οποία αποσυμπιέζει τους σπονδύλους, ηρεμεί από πόνους περιόδου,τονώνει τα εσωτερικά κοιλιακά όργανα και απαλλάσσει από την δυσκοιλιότητα.
Ο ένας βρίσκεται σε ύπτια θέση με λυγισμένα γόνατα, μαζεμένα προς τον κορμό. Ο άλλος βρίσκεται σε καθιστή θέση πάνω στις κνήμες του ζευγαριού του με τα χέρια να αγκαλιάζουν το κεφάλι του.
Μένουμε στην θέση για 5 έως 8 αναπνοές.
Σοφία Παπαγέωργα, Yoga & Pilates Instructor του συστήματος AthensTrainers® Ultimate Pilates System®, Personal Trainer, Συνεργάτιδα της AthensTrainers®
