Yoga wheel παιχνίδια ισορροπίας: dynamic body alignment

Η yoga wheel κατασκευάστηκε για να βαθαίνει κάποιες asanas, να βελτιώνει την ευλυγισία, να παρέχει υποστήριξη και να σε προτρέπει να δοκιμάσεις παιχνίδια ισορροπίας.

Το κλειδί της επιτυχίας ή το τρικ είναι να καταλάβεις  πώς θα προσαρμόσεις το μάθημα σου χρησιμοποιώντας
αυτή τη μαγική ρόδα με έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Ξεκίνησε με ασκήσεις που «πατάς τα πόδια σου στη γη» δοκιμάζοντας τα όρια σου και μετά δοκίμασε πιο «extreme» θέσεις ακολουθώντας τις οδηγίες της Σοφίας Παπαγεωργά, Pilates & Yoga Instructor, AthensTrainers®

DYNAMIC BODY ALIGNMENT (KUMBHAKASANA-PLANK POSE)

yoga wheel

Μείνε σε θέση push-up με τα πόδια πάνω στη yoga wheel ή σε θέση σανίδας/plank, όπως την έχουμε συνηθίσει. Μείνε για 30΄΄ έως και 1΄ .
• Διατήρησε τις παλάμες κάτω από τους ώμους
• Διατήρησε το σώμα σε μια ευθεία από τους ώμους μέχρι τα άκρα πόδια
• Οδήγησε τους ώμους μακριά από τ’ αυτιά
• Ενεργοποίησε τον ομφαλό προς τη σπονδυλική στήλη
• Διατήρησε το κεφάλι στην ευθεία της σπονδυλικής στήλης
• Ενεργοποίησε την κατάσπαση ωμοπλατών

 

 

Βαρβάρα Σολομωνίδου,Wellness Specialist, Personal Trainer,Εισηγήτρια Σεμιναρίων & Συνεδρίων, Pilates Master Trainer του συστήματος “AthensTrainers® Ultimate Pilates System®”, Member Pilates Method Alliance (PMA), Member of European Lifestyle Medicine Organization (ELMO), DNAFit® Certified Trainer, General Manager & Owner της Εταιρείας AthensTrainers®

Φωτογραφίες: Ελεάννα Κουρκουλοπούλου

Hair stylist: Κωνσταντίνος Παπαδόπουλος

Yoga wheel by Life Technologies

 

Πηγή: Body Magazine τεύχος 49