Supine bridge /1 leg lift Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: σε θέση supine bridge πάνω στη μπάλα με τα χέρια πάνω στα ισχία και
Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου Αρχική θέση: Σε θέση προβολής με το εξωτερικό πόδι πίσω.
Malasana: Η άσκηση της εβδομάδας! Συγκέντρωσε το βλέμμα σου σε ένα σταθερό σημείο και μόλις ισορροπήσεις με τα πέλματα πάνω στη yoga wheel, οδήγησε τα
Η άσκηση της εβδομάδας! Λύγισε τα γόνατα, άφησε τους γλουτούς προς
Κumbhakasana: Η άσκηση της εβδομάδας! Τοποθέτησε τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα πόδια πάνω στη yogawheel με τη ραχιαία επιφάνεια τους. Διατήρησε τον κορμό
Front support: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε πρηνή θέση πάνω στη μπάλα στήριξη στα χέρια και στα πόδια. Εισπνεύστε και κατά την εκπνοή εκτείνετε ταυτόχρονα
Η άσκηση της εβδομάδας! Από όρθια θέση με το ένα πόδι πάνω
Η άσκηση της εβδομάδας!
Supported shoulder stand: Η άσκηση της εβδομάδας! Η μέση και το ιερό οστό είναι σταθερά πάνω στη yoga wheel. Ένωσε δυνατά σαν με φερμουάρ τα