Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ξεκινήστε ξαπλωμένοι σε πρηνή θέση στο στρώμα με τα χέρια λυγισμένα στα πλάγια του σώματος και τους αγκώνες λίγο
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ύπτια θέση, γόνατα λυγισμένα, πέλματα στο πάτωμα στο άνοιγμα των ισχίων, κεφάλι κάτω, χέρια διαγώνια πίσω πάνω από το
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε ύπτια θέση, το ένα πόδι τεντωμένο σε θέση κάμψης ισχίων 90Ο με τη miniball πάνω του, το άλλο
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε μονοποδική στήριξη αρκετά πίσω από την αιώρα , το άλλο πόδι πάνω στην αιώρα τεντωμένο & flex και
Leg extension: η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Το σώμα βρίσκεται σε στήριξη στα χέρια με τα πέλματα τοποθετημένα στους ιμάντες, τα ισχία σε κάμψη
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ύπτια θέση, γόνατα λυγισμένα, πέλματα στο πάτωμα στο άνοιγμα των ισχίων, χέρια δίπλα από τα ισχία, κεφάλι κάτω. Εκτέλεση
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ξεκινήστε σε καθιστή θέση στο step του spine corrector, πόδια λυγισμένα με πέλματα στο πάτωμα στο άνοιγμα των ισχίων,
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε γονατιστή θέση με το σώμα πάνω στη μπάλα και τα χέρια απλωμένα πάνω της, πόδια στο άνοιγμα των
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε καθιστή θέση ισορροπίας με πόδια λυγισμένα χωρίς ν’ ακουμπούν τα δάχτυλα στο στρώμα και χέρια λυγισμένα σε θέση
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Σε ημιπλάγια θέση με στήριξη στον ένα γλουτό και στον ομώνυμο αγκώνα, με τη miniball κάτω από τα πλευρά