Reverse plank – L crunch
19 Ιανουαρίου, 2018
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε θέση ανάποδης σανίδας με τις φτέρνες των ποδιών να βρίσκονται πάνω στο FreeForm Board και τα χέρια τεντωμένα στην ίδια ευθεία με τους
Ασκήσεις
Decline push up
14 Ιανουαρίου, 2018
Decline push up! Η άσκηση της εβδομάδας: Αρχική θέση για Decline push up: Από θέση plank με τα χέρια στο έδαφος, πιο ανοιχτά από το
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned… and try double straight leg/double leg lowers
6 Ιανουαρίου, 2018
Η άσκηση της εβδομάδας!
Hamstring curls ( supine position )
1 Ιανουαρίου, 2018
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε θέση
Elbows to hands plank
22 Δεκεμβρίου, 2017
Elbows to hands plank: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Στήριξη στους πήχεις με τα πόδια τεντωμένα στο άνοιγμα της λεκάνης. Εκτέλεση Εισπνεύστε και τοποθετήστε διαδοχικά τις παλάμες στα σημεία
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…wrapped toes
14 Δεκεμβρίου, 2017
Wrapped toes: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ξαπλώστε σε ύπτια θέση τοποθετώντας τα πέλματα πάνω στη fitball με λυγισμένα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων
Pike abs
8 Δεκεμβρίου, 2017
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε θέση front support ( push up plank) στηρίζεστε με
Έξω στροφή στροφικού πετάλου του ώμου σε 90° με αλτήρα
1 Δεκεμβρίου, 2017
Η άσκηση της εβδομάδας!Αρχική θέση: Σε καθιστή θέση
Στάση μισοφέγγαρο – Ardha Chandrasana
24 Νοεμβρίου, 2017
Η άσκηση της εβδομάδας! Από όρθια θέση με τα πέλματα
Reverse lunge and twist with medicine ball
17 Νοεμβρίου, 2017
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Από όρθια θέση με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων, κρατώντας την medicine ball μπροστά από το στήθος.