Half roll down with PilatesstickΗ άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Καθιστή θέση με λυγισμένα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων και πέλματα στο έδαφος. Χέρια στην roll down
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε θέση ανάποδης σανίδας με τις φτέρνες των ποδιών να βρίσκονται πάνω στο FreeForm Board και τα χέρια τεντωμένα στην ίδια ευθεία με τους
Decline push up! Η άσκηση της εβδομάδας: Αρχική θέση για Decline push up: Από θέση plank με τα χέρια στο έδαφος, πιο ανοιχτά από το
Η άσκηση της εβδομάδας!
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε θέση
Elbows to hands plank: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Στήριξη στους πήχεις με τα πόδια τεντωμένα στο άνοιγμα της λεκάνης. Εκτέλεση Εισπνεύστε και τοποθετήστε διαδοχικά τις παλάμες στα σημεία
Wrapped toes: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Ξαπλώστε σε ύπτια θέση τοποθετώντας τα πέλματα πάνω στη fitball με λυγισμένα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε θέση front support ( push up plank) στηρίζεστε με
Η άσκηση της εβδομάδας!Αρχική θέση: Σε καθιστή θέση
Η άσκηση της εβδομάδας! Από όρθια θέση με τα πέλματα