Γίνε το άλλο του μισό και στην προπόνηση: άσκηση 1
3 Ιανουαρίου, 2019
Η προπόνηση μπορεί να είναι ακόμα πιο αποτελεσματική όταν γίνει
Ασκήσεις
Restorative yoga: Reclining Hero Pose
3 Ιανουαρίου, 2019
Reclining Hero Pose: Η άσκηση της εβδομάδας! Για να μπεις στη θέση ξεκίνησε από στήριξη στα γόνατα και σιγά-σιγά ξάπλωσε πίσω πάνω σε δύο yoga blocks,
Restorative yoga: Fish Pose with Bolster
28 Δεκεμβρίου, 2018
Fish Pose with Bolster Η άσκηση της εβδομάδας! Ξάπλωσε πάνω σ’ ένα bolster, που στηρίζεται πάνω σε δύο yoga blocks. Άπλωσε τα πόδια σου και ξεκούρασε τα πάνω
Restorative yoga: seated twist
18 Δεκεμβρίου, 2018
Seated twist Η άσκηση της εβδομάδας! Καθισμένη πάνω σ’ένα round bloster τοποθέτησε το δεξί σου χέρι πάνω στο αριστερό γόνατο και το αριστερό πίσω σου
Πώς θα κάνω τα οπίσθιά μου πιο σφιχτά;
18 Δεκεμβρίου, 2018
Ένας από τους πιο βασικούς στόχους στο εβδομαδιαίο προπονητικό πλάνο σου είναι η πολυπόθητη σύσφιξη των γλουτιαίων μυών. Ξεκίνα από σήμερα κιόλας, προσθέτοντας στο πρόγραμμά
Yoga wheel: Ardha Ustrasana – Half Camel Posture
13 Δεκεμβρίου, 2018
Ardha Ustrasana: Η άσκηση της εβδομάδας! Άν δεν έχεις την ευλυγισία να εκτελέσεις την “καμήλα” με τα 2 χέρια να ακουμπάνε στο έδαφος, μπορείς να
Restorative yoga: breathing awareness
6 Δεκεμβρίου, 2018
Η άσκηση της εβδομάδας! Κάθισε πάνω στο μαξιλάρι
Yoga wheel: seiza – meditation posture
30 Νοεμβρίου, 2018
Seiza: Η άσκηση της εβδομάδας! Γονατίστε και καθίστε στη yoga wheel αφού την τοποθετήσετε μεταξύ των ποδιών σας. Διατηρήστε τις κνήμες στο στρώμα , στο άνοιγμα
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…single leg stretch on fitball
22 Νοεμβρίου, 2018
Single leg stretch on fitball:Η άσκηση της εβδομάδας! Ξαπλώστε σε ύπτια θέση, κεφάλι και κορμός ψηλά στο ύψος της κάτω γωνίας της ωμοπλάτης, χέρια πίσω
Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου: άσκηση 5
16 Νοεμβρίου, 2018
Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου Ξεκίνησε από όρθια θέση κρατώντας τα βαράκια. H φίλη σου από ύπτια με λυγισμένα πόδια. Mέτωπο προς εσένα κρατώντας τις άκρες