Front rowing: Η άσκηση της εβδομάδας! Σε εδραία θέση με τα πόδια ελαφρά λυγισμένα και τα πέλματα στο άνοιγμα των ισχίων τοποθετήστε τον ελαστικό ιμάντα
Η άσκηση της εβδομάδας!
Chest expansion: Η άσκηση της εβδομάδας! Από γονατιστή θέση με τα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων και τον ελαστικό ιμάντα σταθεροποιημένο κάτω από τα γόνατα
Plank on the fitball: Η άσκηση της εβδομάδας! Όλοι γνωρίζουμε τα ευεργετικά αποτελέσματα της σανίδας . Ο βαθμός δυσκολίας αυξάνεται εκτελώντας τη σανίδα σε ασταθές
Η άσκηση της εβδομάδας! Βήμα 1 Αρχική θέση από «τραπεζάκι»/τετραποδική στήριξη
Η άσκηση της εβδομάδας!
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Από ξαπλωτή θέση πάνω
Push ups with T-BOW®: Η άσκηση της εβδομάδας! Ιδανική άσκηση για το άνω μέρος του σώματος ιδιαίτερα τους θωρακικούς και δελτοειδείς μυς. Αρχική θέση : Κρατήστε τις
Half roll down with PilatesstickΗ άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση Καθιστή θέση με λυγισμένα πόδια στο άνοιγμα των ισχίων και πέλματα στο έδαφος. Χέρια στην roll down
Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Σε θέση ανάποδης σανίδας με τις φτέρνες των ποδιών να βρίσκονται πάνω στο FreeForm Board και τα χέρια τεντωμένα στην ίδια ευθεία με τους