Single leg stretch on fitball:Η άσκηση της εβδομάδας! Ξαπλώστε σε ύπτια θέση, κεφάλι και κορμός ψηλά στο ύψος της κάτω γωνίας της ωμοπλάτης, χέρια πίσω
Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου Ξεκίνησε από όρθια θέση κρατώντας τα βαράκια. H φίλη σου από ύπτια με λυγισμένα πόδια. Mέτωπο προς εσένα κρατώντας τις άκρες
Bottom leg press-ups: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Ξαπλώστε σε πλάγια θέση στο στρώμα με το ένα χέρι τεντωμένο και το άλλο χέρι λυγισμένο
Bridge on Foam Roller: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση : Ύπτια θέση, πόδια στο άνοιγμα των ισχίων , γόνατα λυγισμένα, πέλματα επάνω στο foam roller και χέρια
Single leg work: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Ξαπλώστε σε ύπτια θέση με το ένα πόδι λυγισμένο στο στρώμα, το άλλο λυγισμένο στο στήθος
Breast stroke lift: Η άσκηση της εβδομάδας! Ξαπλώστε μπρούμυτα στο στρώμα με λυγισμένα τα χέρια δίπλα στο κορμό και τους αγκώνες λίγο πιο κάτω από
Στατικές προβολές ποδιών προς τα πίσω και προσαγωγή ωμοπλατών: Η άσκηση της εβδομάδας! Τι κι αν είσαι έγκυος; Μπορείς να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι ή ακόμα
Kick in and Out: Η άσκηση της εβδομάδας! Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα προς το στήθος και τη miniballστους αστραγάλους. Διατηρήστε το κεφάλι και
Η άσκηση της εβδομάδας! Χρησιμοποιώντας δυο παράλληλες μπάρες εκτέλεσε έλξη του κορμού από θέση γέφυρας διατηρώντας το σώμα από το κεφάλι ως τα γόνατα σε
Η άσκηση της εβδομάδας! Αναπτύξτε τη δύναμη των μυών ολόκληρου του σώματος,