Yoga wheel: seiza – meditation posture
30 Νοεμβρίου, 2018
Seiza: Η άσκηση της εβδομάδας! Γονατίστε και καθίστε στη yoga wheel αφού την τοποθετήσετε μεταξύ των ποδιών σας. Διατηρήστε τις κνήμες στο στρώμα , στο άνοιγμα
Ασκήσεις
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…single leg stretch on fitball
22 Νοεμβρίου, 2018
Single leg stretch on fitball:Η άσκηση της εβδομάδας! Ξαπλώστε σε ύπτια θέση, κεφάλι και κορμός ψηλά στο ύψος της κάτω γωνίας της ωμοπλάτης, χέρια πίσω
Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου: άσκηση 5
16 Νοεμβρίου, 2018
Δυνάμωσε τον εγκέφαλό σου Ξεκίνησε από όρθια θέση κρατώντας τα βαράκια. H φίλη σου από ύπτια με λυγισμένα πόδια. Mέτωπο προς εσένα κρατώντας τις άκρες
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…bottom leg press-ups
16 Νοεμβρίου, 2018
Bottom leg press-ups: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Ξαπλώστε σε πλάγια θέση στο στρώμα με το ένα χέρι τεντωμένο και το άλλο χέρι λυγισμένο
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned… and try Bridge on Foam Roller
11 Νοεμβρίου, 2018
Bridge on Foam Roller: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση : Ύπτια θέση, πόδια στο άνοιγμα των ισχίων , γόνατα λυγισμένα, πέλματα επάνω στο foam roller και χέρια
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned and try…Single leg work
4 Νοεμβρίου, 2018
Single leg work: Η άσκηση της εβδομάδας! Αρχική θέση: Ξαπλώστε σε ύπτια θέση με το ένα πόδι λυγισμένο στο στρώμα, το άλλο λυγισμένο στο στήθος
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned… and try Breast stroke lift
21 Οκτωβρίου, 2018
Breast stroke lift: Η άσκηση της εβδομάδας! Ξαπλώστε μπρούμυτα στο στρώμα με λυγισμένα τα χέρια δίπλα στο κορμό και τους αγκώνες λίγο πιο κάτω από
Στατικές προβολές ποδιών προς τα πίσω και προσαγωγή ωμοπλατών με τεντωμένα χέρια
14 Οκτωβρίου, 2018
Στατικές προβολές ποδιών προς τα πίσω και προσαγωγή ωμοπλατών: Η άσκηση της εβδομάδας! Τι κι αν είσαι έγκυος; Μπορείς να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι ή ακόμα
Keep your mind on Pilates. Keep your body toned… and try Kick in and Out
7 Οκτωβρίου, 2018
Kick in and Out: Η άσκηση της εβδομάδας! Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα προς το στήθος και τη miniballστους αστραγάλους. Διατηρήστε το κεφάλι και
Pull ups with parallel bars/ equalizer bars
28 Σεπτεμβρίου, 2018
Η άσκηση της εβδομάδας! Χρησιμοποιώντας δυο παράλληλες μπάρες εκτέλεσε έλξη του κορμού από θέση γέφυρας διατηρώντας το σώμα από το κεφάλι ως τα γόνατα σε